En guide til underholdning i haven, skoven, gode legepladser, børnevenlige cafeer, parker, forlystelser, slotte og m.m.  Vil I gerne være mere aktive med børnene, men syntes det kan være svært, at finde på ting at lave eller nye steder at tage hen. Så kan I få ideer og inspiration til mange spændende, hyggelige og underholdende timer med børnene her.   Et sundt udebarn De fleste børn elsker at være ude i den friske luft. De undersøger den verden de lever i og nyder den plads og de muligheder, der er udenfor. Der er naturligvis forskel på børn, også hvad angår interessen for at færdes i naturen. Alle børn kan blive udebørn, det kræver bare en vis indsats fra forældrene. Det er også vigtigt at huske, hvor sundt det er for børn at være udenfor, så her er en lille liste med gode råd til et sundt barn.   Lys og luft Børn har brug for at komme ud hver dag, da kroppen danner det vigtige D-vitamin via sollyset, nårde færdes udenfor. Barnet for også iltet kroppen ved leg og bevægelse og kan udskille uhensigtsmæssige affaldsstoffer. Samtidig smitter børn ikke så let hinanden, når de er udenfor. Se et bredt udvalg af naturlegepladser på naturstyrelsens hjemmeside www.skovognatur.dk/Ud/Aktivitet/Naturlegepladser   Nyd mørket   Lær dit barn at sætte pris på mørket. Når du præger barnets oplevelser af vinter, kulde og mørke i en positiv retning, vil det efter al sandsynlighed tage det med sig igennem hele livet   Lav en hyggelig stemning i mørket med stearinlys, varme drikke og højtlæsning.   Brug årstiden til udendørs leg, skovture eller indehygge.             Søvn Børn har brug for mere søvn om vinteren, da søvn og helbred hænger sammen, ligesom søvn og overvægt også hænger sammen. Det er derfor vigtigt, at give dit barn ro til at falde ned efter dagens strabadser.   Bevægelse Når dit barn er fysisk aktivt, styrker det både kroppen og immunforsvaret, da det ilter kroppens system og får kalk til at indlejre sig i knoglerne. Husk, at det er vigtigt at både grovmotorikken og finmotorikken styrkes i de første fire år af dit barns liv.   Grøn mad Børn har godt af frugter og grønsager hver dag. Jo mere man kan variere udbuddet, desto bedre. Frugt og grønt indeholder fytokemikalier, som styrker immunforsvaret og er med til at forebygge kræft og hjertekarsygdomme på sigt. Prøv at lave en ugeplan der indeholder mindst et måltid med fisk, et med fjerkræ og et med vegetarmad. Det er også en god ide, at tage udgangspunkt i de grønsager der serveres istedet for at tænke måltidet omkring kødet.